Как начать заниматься спортом с нуля

как начать заниматься спортом с нуля

Когда можно начать заниматься спортом – это вопрос, который интересует большое количество людей из разных стран мира. Спорт – это прежде всего здоровье, хорошее самочувствие, красивое тело и саморазвитие. Начать заниматься спортом можно в любом возрасте, будь то в юном или в старческом, разницы нет абсолютно никакой. Главное – правильный подход, желание и целеустремлённые мотивы.

Когда можно начать заниматься спортом после родов?

Многих интересует и этот вопрос, ведь девушки, которые недавно родили имеют явные дефекты фигуры – стяжки, лишний вес и целлюлит. Именно поэтому, многие хотят, как можно скорее приступить к активным занятиям спортом, чтобы привести тело в тонус. На практике нет точного времени, после которого можно приступать к спорту после родов, ведь все зависит от физического состояния человека, его психотипа, состояния после родов и ряда других факторов. Однако уже через неделю-две можно начинать постепенно заниматься активными видами деятельности, сильно переусердствовать не стоит, ведь организм еще не полностью восстановлен после недавно пережившего стресса, а роды для организма – это именно стресс. А лучше всего будет провести консультацию со своим лечащим врачом, а уже потом приступать к спортивным упражнениям.

Как начать заниматься спортом дома?

Спорт в домашних условиях – далеко не новость, ведь сейчас очень легко можно приобрести все необходимое снаряжение, чтобы полноценно заниматься спортом дома, не посещая спортивный зал и дополнительные секции. Прежде всего нужно будет купить:

  • скакалку;
  • фитнес-коврик;
  • гантели разборные;
  • пояс для позвоночника (для людей в возрасте);
  • беговую дорожку (в зависимости от потребностей);
  • настенный турник;
  • эспандер.

Купить все эти спортивные приспособления можно в любом интернет-магазине, цены не высокие, а доставка осуществляется в сжатие сроки, поэтому никаких проблем возникнуть не должно. После покупки необходимого снаряжения можно сразу же приступать к активным занятиям спортом, но переусердствовать с этим также не стоит, чтобы не травмировать себя.

Программа минимум

Делать физические упражнения не нужно на полный и голодный желудок, заниматься спортом нужно за 1-2 часа до еды – это наиболее благоприятное время для занятий спортом. Изнурять себя диетами строго запрещено, ведь это не приведет к желаемому результату. Диета должна включать в себя необходимые организму витамины, минералы, белки и аминокислоты, ведь без них человек не сможет получить набор необходимых ферментов. Порции можно сделать меньшими, исключить рекомендуется жаренную пищу, полуфабрикаты и алкоголь. Зарядку нужно делать за 20-30 минут до сна, утром и в обед. Упражнения с гантелями, эспандером и другим спортивным инвентарем делаем в удобное время дня, с частыми повторами, но сильно себя не изнуряем. Спорт – это жизнь!

Оставить комментарий