Почему снятся кошмары

Почему снятся кошмары

Многим из нас не один раз снились кошмары и плохие сны. Кто-то видит в этом дурной знак, другие стараются не придавать этому большого значения. Однако, если дурные сны преследуют вас каждую ночь, стоит разобраться, почему снятся кошмары. Они мешают нормально спать, человек становится нервным и уставшим, что изрядно изматывает общее и эмоциональное состояние организма. Ночные кошмары могут быть сигналом серьезного заболевания и расстройства нервной системы, поэтому не стоит оставлять это без внимания.

Причины почему снятся кошмары

Чаще всего кошмары снятся в детском возрасте из-за высокой восприимчивости к происходящему. Взрослому человеку тоже может присниться ужастик по разным причинам. Факторами, вызывающие ночные кошмары могут стать:

  • психологические и эмоциональные;
  • физические;
  • алкоголь и тяжелая пища.

Одной из основных причин, почему снятся кошмары, является сильный стресс, вызванный работой или неурядицами в семье. Они могут возникать на фоне глобальных и резких перемен в жизни, потери или смены работы, проблем с финансами и близким человеком. Если человек волнуется перед важным событием, накануне ему может присниться кошмар. Эмоциональные переживания и потрясения действуют на наше подсознание, которое отражается в наших снах. С помощью снов человек может понять свое внутреннее состояние и тайные страхи.

Дурной сон может присниться при принятии препаратов, в том числе от депрессии или бессонницы. Успокоительные лекарства вызывают побочные эффекты и часто влияют на качество сна. С этим легко бороться, нужно просто попросить врача назначить вам другой препарат. Самостоятельно нельзя покупать препараты от бессонницы, так как они могут вызвать нарушения нервной системы и вызывать привыкание.

Почему еще могут сниться кошмары. Причиной плохого и неприятного сновидения может быть простуда или грипп с высокой температурой. Организм находится в ослабленном состоянии, так как все силы тратит на борьбу с жаром. При отравлении человека тоже может лихорадить и его посещают страшные сны.

Неправильное питание, особенно вечером и перед сном, способно вызвать ночной кошмар. Острая пища и специи ускоряют процесс метаболизма, поэтому организм не отдыхает, а работает всю ночь. В результате человека посещают частые кошмарные сновидения, появляется чувство тревоги и бессонница. Жирная пища не менее вредна не только перед сном, но и в течение дня. Ужин должен быть легким и быстро усваиваться, чтобы сделать ваш сон крепким и приятным. Это избавит не только от ночных ужасов, но и улучшит фигуру.

Еще одним фактором, почему снятся кошмары, может быть влияние алкогольных напитков. Большое количество спиртного перед сном способствует истощению нервной системы и появлению дурных сновидений. Человек находится в состоянии возбуждения и повышенной тревоги, может просыпаться несколько раз за ночь. Алкоголь лучше заменить стаканом теплого молока с медом.

Как бороться с кошмарами

Если вы страдаете от кошмаров, стоит понять причину их возникновения. Бояться страшных снов не стоит, так как они плод нашего воображения. Подсознание дает сигнал о том, что в жизни есть проблемы, которые требуют решения и осмысления. Это могут быть наши потаенные страхи и переживания, боязнь чего-то нового. Кошмары могут повторяться время от времени, это значит, что вы пока не разобрались с проблемой. В ситуации можно разобраться самостоятельно, либо вам поможет психолог. С устранением проблемы ночные кошмары исчезают.

Понять и разобраться в том, почему снятся кошмары, поможет анализ образов, символов и сюжета. После сна запишите подробно свой сон, включая мелкие детали. Это поможет вникнуть в характер сна и понять что-то для себя. Сон можно обсудить с кем-то из близких людей, взгляд со стороны поможет определить скрытые страхи и комплексы, которых вы не замечаете. Расскажите свой сон родному человеку и вам станет легче. Если кошмарному сну придумать счастливый конец, мозг запомнит его и перестанет воспроизводить плохое.

Как бороться с кошмарами

При плохих снах поможет терапия с помощью рисования. Для этого нужно нарисовать персонажей кошмара, обстановку и детали. В рисунке найдите персонажа или деталь, которая пугает или вызывает негативные эмоции. Постарайтесь понять, что могут значить для вас данные персонажи и место сна. Завершите картину с помощью ярких красок, новых положительных героев, счастливой концовки.

Для того, чтобы вас не беспокоили страшные сны, необходимо соблюдать определенные правила перед сном. Вечером нужно хорошо проветрить комнату, чтобы духота не мешала полноценному сну. Если есть возможность совершите небольшую прогулку, это поможет успокоить нервную систему и настроиться на сон. Обязательны физические нагрузки для снятия напряжения, дыхательные упражнения, способствующие позитивному мышлению и расслаблению всего организма. Перед отходом ко сну выпейте стакан молока с медом или травяной сбор, это успокоит и поможет крепко спать.

Причиной страшных сновидений могут быть поздние просмотры фильмов-боевиков или ужастиков. Если вы эмоциональная личность, лучше такие фильмы не смотреть. Почитайте перед сном приятную книгу или просто полежите, расслабившись. Не стоит поздним вечером читать новости и смотреть на экран телефона или планшета. Старайтесь меньше времени проводить за компьютером и телевизором. Это влияет на нервную систему, возбуждая ее, и мешает быстро уснуть.

По мнению некоторых исследователей кошмары могут оказывать положительное влияние на нервную систему человека. Страшные сны могут тренировать нашу психику, делая ее более сильной и стойкой к различным стрессам и потрясениям. Если ночные кошмары посещают ваши сны каждую ночь и не дают вам высыпаться, следует проконсультироваться у врача. Психотерапевт поможет установить причины, почему вам часто снятся кошмары. Они могут говорить о развитии неврозов, хронической тревоге и других нервных заболеваниях. При таких серьезных диагнозах человек не в силах сам себе оказать помощь, ему требуется особое лечение и восстанавливающая терапия.

Оставить комментарий